CUARTO TESORO " Girar la cabeza y balancear la cadera "

25.04.2013 13:27

Preparación:

Sitúate nuevamente en la posición del jinete. Coloca las manos en los muslos, con la punta de los dedos dirigidos hacia el lado interno de los muslos y los pulgares hacia el lado externo.

Práctica:

Inclina el tronco y la cabeza hacia delante y con un movimiento de balanceo apoya el peso del cuerpo en la pierna izquierda. Al mismo tiempo, presiona firmemente el muslo con la mano mientras llevas la cadera hacia la derecha ayudado por el movimiento de estiramiento que se produce en la pierna y la cadera izquierda. Mantén esta posición de 3 a 7 segundos. A continuación, vuelve al centro para realizarlo por el lado derecho.

Beneficios:

Regula la fuerza vital, liberando la energía acumulada por la tensión fisica, mental y emocional. Este ejercicio produce un estado de sosiego y tranquilidad muy indicado en los estados de ansiedad y angustia.