TERCER TESORO " Mirar de reojo hacia atrás "

24.04.2013 15:16

Preparación:

Junto los talones y mantén la punta de los pies paralelos al ancho de los hombros. Deja caer los brazos con naturalidad a los lados del cuerpo. Suelta las manos y el pecho para mantener el torso lo más erguido posible, sin tensión.

Práctica:

Gira lentamente la cabeza hacia el lado izquierdo, hasta alcanzar su propio límite. Al tiempo que lo haces, mira hacia atrás y suelta el aire sin mover el torso ni la cadera. Realiza el giro sin forzar los músculos del cuello y manteniendo los pies firmemente apoyados en el suelo. Vuelve la cadera al frente inspirando. Seguidamente, realízalo por el otro lado.

Beneficios:

Reduce el estrés mental y la fatiga visual, por el efecto mecánico ejercido en la zona cervical y su incidencia sobre el bulbo raquídeo, donde se hallan los centros de regulación del sistema neurovegetativo. También tonifica los canales energéticos que transcurren por el cuello, equilibra la fuerza vital de los órganos internos y proporciona bienestar y confianza mental y emocional.