EQUILIBRAR LOS DOS HEMISFERIOS DEL CEREBRO
Para equilibrar los dos hemisferios del cerebro lo haremos de la siguiente manera:
1) Con el dedo índice y corazón lo colocaremos por encima de la nariz, un pelín más arriba del entrecejo.
2) Con el dedo pulgar y el anular iremos abriendo y cerrando las fosas nasales de la siguiente manera:
a) Con el pulgar, tapamos la aleta nasal y realizamos una inspiración.
b) Con el anular tapamos la otra aleta, espiramos. Después de espirar, manteniendo la aleta abierta, inspiramos.
c) Con el pulgar, lo mismo que antes, tapamos, espiramos. Después de espirar, manteniendo la aleta abierta, inspiramos.
¿ Veis el proceso ?. Con la aleta que mantenemos abierta, hemos espirado e inspirado y cambiamos... espiramos e inspiramos y cambiamos.
Realizar este proceso 10 veces. Según vais avanzando en número de respiraciones, procurar realizar inspiraciones y espiraciones más profundas y si además de ello, la espiración y la inspiración dura igual, será más efectivo. Es decir, si al inspirar cuento 5, al espirar, contaré también 5. Esto último lo haremos sin ninguna prisa. Ya me contaréis los beneficios que os aportará este sencillo ejercicio.